674 98\_lunge\_twist(下半身，中级)静.mp4 8.6M2018-06-26 22:59 341\_mod\_jumping\_jacks(有氧运动，初级).mp4 5.3M2018-06-26 22:59 300\_star\_toe\_touch(柔韧性，初级)静.mp4 8.7M2018-06-26 22:59 296\_quadruped\_knee\_to\_elbow(全身，中级)静.mp4 11.4M2018-06-26 22:59 293\_wall\_lateral\_pull\_downs(上半身，初级)静.mp4 11M2018-06-26 22:59 253\_sl\_reach\_foot(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 12.3M2018-06-26 22:59 251\_sl\_reach\_shin(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 12M2018-06-26 22:59 249\_sl\_front\_to\_back\_hop(腹肌和核心肌群，中级).mp4 8.8M2018-06-26 22:59 247\_sl\_balance(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 7.4M2018-06-26 22:59 243\_dynamic\_calf\_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 5.3M2018-06-26 22:59 242\_cat\_cow(柔韧性，初级)静.mp4 7.9M2018-06-26 22:59 241\_180\_jumps(有氧运动，中级).mp4 5.9M2018-06-26 22:59 240\_wide\_climber\_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8.1M2018-06-26 22:59 239\_side\_lunge\_touchdown(下半身，中级)静.mp4 8.1M2018-06-26 22:59 237\_sl\_jump\_squats(下半身，高难度).mp4 7.9M2018-06-26 22:59 235\_sl\_squats(下半身，中级)静.mp4 9M2018-06-26 22:59 233\_mod\_low\_side\_plank\_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 8.8M2018-06-26 22:59 231\_low\_side\_plank\_leg\_lifts(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8.1M2018-06-26 22:59 230\_knee\_plyo\_push\_ups(上半身，中级).mp4 5.8M2018-06-26 22:59 229\_plank\_to\_down\_dog(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.5M2018-06-26 22:59 228\_high\_plank\_knee\_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 8M2018-06-26 22:59 227\_low\_plank\_knee\_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.7M2018-06-26 22:59 226\_low\_plank\_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8.4M2018-06-26 22:59 225\_beetle(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.1M2018-06-26 22:59 224\_table\_top\_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.8M2018-06-26 22:59 223\_prone\_x(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 9.2M2018-06-26 22:59 221\_bent\_leg\_cross\_overs(下半身，初级)静.mp4 8.5M2018-06-26 22:59 219\_fire\_hydrant(下半身，初级)静.mp4 8.1M2018-06-26 22:59 217\_donkey\_kicks(下半身，初级)静.mp4 7.5M2018-06-26 22:59 216\_frog\_squats(下半身，中级).mp4 8.4M2018-06-26 22:59 214\_squat\_jacks(下半身，中级).mp4 7.8M2018-06-26 22:59 213\_sl\_crab\_bridge(下半身，中级)静.mp4 8.2M2018-06-26 22:59 212\_crab\_bridge(下半身，初级)静.mp4 7M2018-06-26 22:59 211\_knee\_narrow\_to\_wide\_push\_ups(上半身，中级).mp4 6.7M2018-06-26 22:59 210\_knee\_up\_down\_push\_ups(上半身，中级)静.mp4 9.2M2018-06-26 22:59 209\_knee\_side\_to\_side\_push\_ups(上半身，中级)静.mp4 7.4M2018-06-26 22:59 208\_knee\_push\_up\_shoulder\_taps(上半身，中级)静.mp4 9.9M2018-06-26 22:59 207\_knee\_push\_up\_side\_planks(上半身，中级)静.mp4 8.3M2018-06-26 22:59 206\_knee\_commander\_push\_ups(上半身，中级)静.mp4 7.6M2018-06-26 22:59 205\_knee\_stagger\_push\_ups(上半身，中级)静.mp4 8.3M2018-06-26 22:59 200\_arm\_circles\_backward(上半身，初级)静.mp4 5.7M2018-06-26 22:59 199\_arm\_circles\_forward(上半身，初级)静.mp4 5.7M2018-06-26 22:59 198\_hip\_openers(下半身，初级)静.mp4 7M2018-06-26 22:59 197\_walking\_high\_knees(有氧运动，初级).mp4 6.6M2018-06-26 22:59 196\_standing\_quadriceps\_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 6.3M2018-06-26 22:59 195\_overhead\_triceps\_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 4.2M2018-06-26 22:59 194\_shoulder\_cross\_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 4.6M2018-06-26 22:59 193\_lying\_figure\_4\_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 6.9M2018-06-26 22:59 192\_wall\_pectoral\_stretch(柔韧性，初级).mp4 5.9M2018-06-26 22:59 191\_kneeling\_hip\_flexor\_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 6.3M2018-06-26 22:59 190\_childs\_pose(柔韧性，初级)静.mp4 5.5M2018-06-26 22:59 189\_cobblers\_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 6.7M2018-06-26 22:59 187\_declined\_wall\_push\_ups(上半身，高难度).mp4 4.9M2018-06-26 22:59 184\_wall\_handstand\_kick\_up(全身，中级).mp4 4.7M2018-06-26 22:59 181\_wall\_climbs(全身，高难度).mp4 7.4M2018-06-26 22:59 180\_marching\_wall\_sit(下半身，中级)静.mp4 6.3M2018-06-26 22:59 178\_hip\_adduction(下半身，初级)静.mp4 4.9M2018-06-26 22:59 177\_hip\_abduction(下半身，初级)静.mp4 5M2018-06-26 22:59 175\_wall\_bridge(下半身，初级).mp4 6.1M2018-06-26 22:59 173\_wall\_sit(下半身，初级)静.mp4 3.6M2018-06-26 22:59 172\_wall\_push\_offs(上半身，初级).mp4 5M2018-06-26 22:59 170\_inclined\_wall\_push\_ups(上半身，初级)静.mp4 4.4M2018-06-26 22:59 169\_up\_downs(上半身，高难度).mp4 6.8M2018-06-26 22:59 167\_single\_leg\_pike\_push\_ups(上半身，高难度)静.mp4 5.8M2018-06-26 22:59 166\_pike\_push\_ups(上半身，中级)静.mp4 6.8M2018-06-26 22:59 164\_knee\_up\_downs(上半身，初级)静.mp4 7.6M2018-06-26 22:59 163\_triceps\_dip(上半身，初级).mp4 8.3M2018-06-26 22:59 160\_kneel\_stand(下半身，中级)静.mp4 4.8M2018-06-26 22:59 159\_speed\_skaters(有氧运动，中级).mp4 3.9M2018-06-26 22:59 158\_skier\_jumps(有氧运动，中级).mp4 6.9M2018-06-26 22:59 157\_outward\_calf\_raises(下半身，初级)静.mp4 5M2018-06-26 22:59 156\_inward\_calf\_raises(下半身，初级)静.mp4 4.9M2018-06-26 22:59 155\_calf\_raises(下半身，初级)静.mp4 4.7M2018-06-26 22:59 154\_single\_leg\_bridge(下半身，初级)静.mp4 5.3M2018-06-26 22:59 153\_bridge(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 4.1M2018-06-26 22:59 151\_straight\_leg\_bicycle\_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8.2M2018-06-26 22:59 150\_inchworm\_tuck\_jumps(有氧运动，高难度).mp4 6.2M2018-06-26 22:59 149\_skier\_abs(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 7.4M2018-06-26 22:59 148\_windshield\_wipers(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 4.8M2018-06-26 22:59 147\_wide\_legged\_v\_ups(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 7.3M2018-06-26 22:59 146\_v\_ups(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 4.5M2018-06-26 22:59 145\_wide\_climber\_jumps(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 6.7M2018-06-26 22:59 144\_russian\_twist\_hard(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 7.8M2018-06-26 22:59 142\_reverse\_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 4.2M2018-06-26 22:59 141\_superman\_pull(腹肌和核心肌群).mp4 6.6M2018-06-26 22:59 139\_russian\_twist\_easy(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 5.3M2018-06-26 22:59 138\_single\_leg\_v\_up(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 5.7M2018-06-26 22:59 135\_leg\_raises(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.2M2018-06-26 22:59 134\_reverse\_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 4.7M2018-06-26 22:59 133\_knee\_tuck\_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.2M2018-06-26 22:59 132\_scissor\_kicks(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.4M2018-06-26 22:59 131\_quadruped\_limb\_raises(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 5.6M2018-06-26 22:59 130\_bicycle\_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 5.9M2018-06-26 22:59 129\_inchworms(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.3M2018-06-26 22:59 128\_superman(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 4.7M2018-06-26 22:59 127\_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 10.4M2018-06-26 22:59 126\_sit\_ups(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.8M2018-06-26 22:59 124\_mountain\_climbers(有氧运动，初级)静.mp4 4.8M2018-06-26 22:59 122\_tuck\_jumps(有氧运动，高难度).mp4 4.8M2018-06-26 22:59 121\_squat\_stars(有氧运动，高难度).mp4 5.4M2018-06-26 22:59 120\_lateral\_jump\_touchdown(有氧运动，高难度).mp4 6.3M2018-06-26 22:59 119\_squatting\_quick\_feet(有氧运动，中级).mp4 5.8M2018-06-26 22:59 118\_lateral\_jumps(有氧运动，中级).mp4 3.5M2018-06-26 22:59 117\_clap\_jacks(有氧运动，初级).mp4 3.8M2018-06-26 22:59 116\_star\_jacks(有氧运动，中级).mp4 4.5M2018-06-26 22:59 115\_quick\_feet(有氧运动，初级).mp4 4.4M2018-06-26 22:59 113\_crossing\_punches(有氧运动，初级)静.mp4 3.4M2018-06-26 22:59 112\_punches(有氧运动，初级)静.mp4 7M2018-06-26 22:59 111\_jog\_in\_place(有氧运动，初级)静.mp4 3.9M2018-06-26 22:59 109\_rockstars(有氧运动，初级).mp4 5.2M2018-06-26 22:59 108\_wide\_high\_knees(有氧运动，初级).mp4 5.2M2018-06-26 22:59 106\_high\_knees(有氧运动，初级).mp4 5.9M2018-06-26 22:59 105\_jumping\_jacks(有氧运动，初级).mp4 5.2M2018-06-26 22:59 104\_jump\_lunges(下半身，高难度).mp4 5.3M2018-06-26 22:59 103\_lunge\_high\_knee\_jumps(下半身，高难度).mp4 5.9M2018-06-26 22:59 100\_single\_leg\_deadlift(下半身，中级)静.mp4 5M2018-06-26 22:59 099\_touchdown\_lunges(下半身，中级)静.mp4 7.9M2018-06-26 22:59 097\_pivot\_lunges(下半身，中级)静.mp4 4.7M2018-06-26 22:59 096\_side\_lunges(下半身，中级)静.mp4 8.2M2018-06-26 22:59 095\_curtsy\_lunges(下半身，中级)静.mp4 4.6M2018-06-26 22:59 094\_pendulum\_lunges(下半身，中级)静.mp4 9.1M2018-06-26 22:59 093\_lunge\_to\_front\_kick(下半身，中级)静.mp4 9M2018-06-26 22:59 092\_lunge\_to\_high\_knee(下半身，中级)静.mp4 4.5M2018-06-26 22:59 091\_backward\_lunges(下半身，初级)静.mp4 8M2018-06-26 22:59 090\_walking\_lunges(下半身，初级).mp4 5.8M2018-06-26 22:59 089\_forward\_lunges(下半身，初级)静.mp4 8.5M2018-06-26 22:59 088\_flat\_out\_burpee\_tuck\_jumps(全身，高难度).mp4 7.6M2018-06-26 22:59 087\_narrow\_6\_count\_burpees(全身，高难度).mp4 4.4M2018-06-26 22:59 086\_6\_count\_burpees(全身，高难度).mp4 6.6M2018-06-26 22:59 085\_ultimate\_burpees(全身，高难度)静.mp4 8.3M2018-06-26 22:59 084\_one\_legged\_6\_count\_burpees(全身，高难度)静.mp4 7M2018-06-26 22:59 082\_one\_legged\_4\_count\_burpees(全身，中级).mp4 5.3M2018-06-26 22:59 081\_flat\_out\_burpees(全身，中级).mp4 6.8M2018-06-26 22:59 079\_4\_count\_burpees(全身，初级).mp4 6.9M2018-06-26 22:59 075\_low\_plank\_double\_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 5.3M2018-06-26 22:59 074\_low\_side\_plank\_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 7.4M2018-06-26 22:59 072\_side\_star\_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.1M2018-06-26 22:59 071\_side\_plank\_oblique\_crunch(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.6M2018-06-26 22:59 069\_low\_plank\_twists(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.2M2018-06-26 22:59 068\_low\_plank\_knee\_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 4.6M2018-06-26 22:59 067\_low\_plank\_knee\_to\_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.6M2018-06-26 22:59 066\_low\_plank\_arm\_reaches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 5.9M2018-06-26 22:59 064\_mod\_low\_side\_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 7.4M2018-06-26 22:59 063\_low\_side\_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.7M2018-06-26 22:59 061\_low\_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.4M2018-06-26 22:59 060\_high\_plank\_limb\_raises(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 7.8M2018-06-26 22:59 059\_high\_plank\_jumping\_jacks(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 8.9M2018-06-26 22:59 058\_high\_plank\_double\_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 4.7M2018-06-26 22:59 055\_high\_plank\_jumps(腹肌和核心肌群，中级).mp4 4.6M2018-06-26 22:59 054\_high\_plank\_jacks(腹肌和核心肌群，中级).mp4 7.2M2018-06-26 22:59 052\_high\_plank\_knee\_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.9M2018-06-26 22:59 051\_high\_plank\_knee\_to\_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.3M2018-06-26 22:59 049\_high\_side\_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.5M2018-06-26 22:59 048\_mod\_high\_side\_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.5M2018-06-26 22:59 047\_high\_plank\_leg\_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.1M2018-06-26 22:59 046\_high\_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.3M2018-06-26 22:59 045\_pistol\_squats(下半身，高难度)静.mp4 3.6M2018-06-26 22:59 044\_180\_jump\_squats(下半身，高难度).mp4 7.5M2018-06-26 22:59 042\_butt\_kicker\_jump\_squats(下半身，高难度).mp4 7.2M2018-06-26 22:59 040\_forward\_jump\_squats(下半身，中级).mp4 5.4M2018-06-26 22:59 039\_squat\_to\_high\_knee\_jumps(下半身，中级).mp4 8M2018-06-26 22:59 038\_squat\_side\_kick(下半身，中级)静.mp4 4.7M2018-06-26 22:59 036\_prisoner\_squats(下半身，中级)静.mp4 5M2018-06-26 22:59 035\_overhead\_squats(下半身，中级)静.mp4 5.5M2018-06-26 22:59 034\_plie\_jump\_squats(下半身，中级).mp4 5.2M2018-06-26 22:59 032\_jump\_squats(下半身，中级).mp4 6.6M2018-06-26 22:59 031\_squat\_to\_high\_knee(下半身，初级)静.mp4 8.9M2018-06-26 22:59 030\_pulsing\_squats(下半身，初级)静.mp4 5.2M2018-06-26 22:59 029\_plie\_squats(下半身，初级)静.mp4 7.5M2018-06-26 22:59 028\_narrow\_squats(下半身，初级)静.mp4 6M2018-06-26 22:59 027\_squats(下半身，初级)静.mp4 7.4M2018-06-26 22:59 024\_typewriter\_push\_ups(上半身，高难度)静.mp4 5.6M2018-06-26 22:59 023\_limb\_raise\_push\_ups(上半身，高难度)静.mp4 5M2018-06-26 22:59 022\_push\_up\_jacks(上半身，高难度).mp4 7.9M2018-06-26 22:59 021\_single\_leg\_push\_ups(上半身，高难度)静.mp4 5.1M2018-06-26 22:59 020\_plyo\_push\_ups(上半身，高难度).mp4 4.8M2018-06-26 22:59 019\_narrow\_to\_wide\_push\_ups(上半身，高难度).mp4 4.6M2018-06-26 22:59 018\_alligator\_push\_ups(上半身，高难度)静.mp4 8.6M2018-06-26 22:59 014\_up\_down\_push\_ups(上半身，中级).mp4 10.4M2018-06-26 22:59 012\_side\_to\_side\_push\_ups(上半身，中级)静.mp4 8.2M2018-06-26 22:59 011\_push\_up\_shoulder\_taps(上半身，中级)静.mp4 9.7M2018-06-26 22:59 010\_push\_up\_side\_planks(上半身，中级)静.mp4 9.4M2018-06-26 22:59 009\_commander\_push\_ups(上半身，中级)静.mp4 7.6M2018-06-26 22:59 007\_stagger\_push\_ups(上半身，中级)静.mp4 6.2M2018-06-26 22:59 006\_wide\_push\_ups(上半身，初级)静.mp4 8.8M2018-06-26 22:59 005\_narrow\_push\_ups(上半身，初级)静.mp4 9.3M2018-06-26 22:59 004\_push\_ups(上半身，初级)静.mp4 7M2018-06-26 22:59 003\_wide\_knee\_push\_ups(上半身，初级)静.mp4 5M2018-06-26 22:59 002\_narrow\_knee\_push\_ups(上半身，初级)静.mp4 5.5M2018-06-26 22:59 001\_knee\_push\_ups(上半身，初级)静.mp4 5.4M2018-06-26 22:59 下载链接：链接: https://pan.baidu.com/s/157SJerGyhFSO7MmkrO49nw 密码: x622

价值1000多元的私人健身教练视频教程